Deberás tener una cinta métrica (tipo costura) para tomarte los contornos.
Te recomiendo que te ayude alguien las primeras veces para asegurarte de que lo haces correctamente.
Cuando realices las fotografías intenta que sea en el mismo lugar con una buena iluminación y como requisito extra que sea en ayunas. (Este será tu peso y tus contornos reales)
Aquí tienes una imagen para que tengas como referencia los contornos que debes de medirte. ⬇️